糖友会:
Ｈ１８年１０月１５日 大阪市の鶴見緑地花博記念公園にて行われた
第１４回 大阪ＤＭウォークラリーにて当院チームがどうどうの優勝と第３位になりました。
５ｋｍのコースをコマ地図をたよりに歩きます、途中、クイズに答えたりお弁当を食べたりと１日楽しく過ごしました。
Ｈ１８年４月 奈良公園にて「歩こう会」を開催しました。興福寺→東大寺→春日大社→猿沢池→奈良町と小雨降る中、１日ウォーキングを楽しみました。お弁当の時間はウソみたいに晴れました。奈良公園内のシルクロード博物館の軒下をかりてお弁当をたべました。
１１月２３日に紅葉の万博記念公園を院長、スタッフと患者さんやその家族、お友達と歩きました。約５ｋｍ１２０００歩のウォーキングでした。天気予報では雨模様でしたが、なんとか天気は持ってくれました。万博が終わって36年、公園の木々も予想以上に大きくなっており紅葉もごらんの通り立派なものです。
懐かしい太陽の塔の前で全員で記念撮影
H１９年１０月２１日 秋晴れの１日鶴見緑地花博記念公園で開催された第１５回大阪ウォークラリーに参加しました。今年は残念ながら入賞は逃しましたがスタッフと患者さんがたと楽しい１日を過ごしました。
きれいな花壇で記念撮影
どんどん歩いていきます ５ｋｍウォーキングです
お弁当は恒例のハートあんどはあとさんのヘルシー弁当6４０キロカロリーでした
途中で血糖や血圧もチェックします
また来年も参加したいと思います 皆様お疲れさまでした
11/14 通天閣のブルーライトアップ 見られたでしょうか？
さて、11/18 天王寺界隈を皆さんとウォーキングしてきました。 大阪市天王寺医師会が作られた天王寺健康ウォーキングマップを片手に谷町九丁目から天王寺公園まで天王寺七坂（７ヶ所の坂がありました）、途中 生玉神社、愛染さん、一心寺などによりながら午前中はウォーキング、お昼は天王寺公園で恒例のハートアンドはあとの６００キロカロリーヘルシー弁当をみんなで食べ、午後は阿倍野区にある防災センターを見学しました。 地震のゆれ体験、消化器の体験、救急処置の体験などけっこう面白い見学コースでした。 ４８名の参加、皆様 お疲れさまでした！
５月18日 日曜日 まるで初夏の陽気の京都東山界隈を患者会の皆さんとスタッフでウォーキングを楽しみました。
河原町四条から八坂神社、知恩院、平安神宮で一休み、お弁当を公園で食べてエネルギーを補給、南禅寺、哲学の道を北上、途中で反転して平安神宮へ祇園界隈を通り 舞妓さんにも遭遇し 四条へ戻りました 約８ｋｍ 16000歩でした
皆さんで気持ち良い汗をかきました！
平成21年3月29日 日曜日
大阪城公園にウォーキングに行きました！ 総勢６０名の大所帯、桜にはまだ早かったですが梅園は満開で天気も良く、楽しく１８０００歩くらいのウォーキングでした。
希望者は今話題になりつつあるノルディックウォーキングを楽しみました。 ２本ストックをついてウォーキングするのですが、上半身の運動も入りウォーキングが全身運動になります。リズミカルに速歩ができて快適でした。また膝への負担が少なくなり坂道などもストックが支えになるので、安全ですしお年寄りにもいいようです！
日時 平成２１年６月７日（日）
場所 千里万博公園 大阪ガス生活誕生館DILIPA
今回のイベントは、当院のスタッフと患者の皆様と一緒にヘルシー料理を作って、楽しくお食事をして、糖尿病についても勉強してもらいたいという想いで管理栄養士が中心となり、看護師、受付事務、検査技師の当院スタッフが一体となって半年がかりで企画しました。
調理実習ができる施設をということで探しておりましたところ、なんと大阪ガス生活誕生館DILIPAさんにご協力いただけることになり、最新のガス調理機器のそろった調理室で行うことができました。 私もエプロンがけで料理を楽しみました。 最近のガスコンロはおしゃべりをするんですねえ、、、びっくり、、ガス炊飯器で炊いたご飯もとっても美味しかったです(^_^ゞ
さて、まず冒頭に食品交換表などについてクイズ形式のプチレクチャーをしました。
その後にみんなでしっかり手洗い、マスクもしていよいよ調理実習です。
メニューは ①ごはん ②あっさり豚しゃぶ ③ほうれん草のカッテージチーズ和え ④パプリカのおかか ⑤おくらの味噌汁 です トータルで約６００キロカロリーの昼食です。
美味しくできました！ 今回は一食でなんと1日分の野菜３００ｇが含まれています
おいしくおなかいっぱいになりました。
詳しいメニューはｐｄｆでダウンロードできます
レシピをダウンロード
食事のあとは会議室に移動して私が糖尿病についてお話をしました。つづいて大阪ガス北東部コミュニティ室の大石さんから「調理は脳を活性化する」というお話を伺いました。料理は頭で考えるだけでなく、手を動かし脳をしっかり刺激するようですね、とても興味部会お話でした。 講演のあとはスタッフが作ったクイズでクイズ大会、優秀者には表彰状と景品をお贈りしました。最後にイスにすわってやるエアロビクスで一汗かいてお開きとなりました。
本会の終了後は、希望者は大阪ガスのミストサウナ体験、館内案内とそれぞれ楽しまれていました。
皆様お疲れ様でした〜 ディリパさん 本当にありがとうございました。m(_ _)m
今年も秋晴れの中、１０月１８日の日曜に第１７回大阪ウォークラリーに参加しました。
会場は例年通り花博記念鶴見緑地公園です 参加者で数人でチームをくみ、コマ地図をみながら決められたコースを途中クイズなどを解きながらウォーキングをし、隠された時間にできるだけ近いタイムでゴールをめざずゲーム性をもったウォーキングです。
ことしは３ｋｍコース、１チーム、５ｋｍ ４チームと総勢５０名を超えての参加でした。
さわやかな秋空のなか楽しくお花をみながらウォーキングです
全員の集合写真
なんと今年も５ｋｍコースで優勝しました 一昨年に続き２連勝です！＜昨年は雨で中止＞
参加された皆様 １日お疲れ様でした！
また来年も参加したいと思いますのでよろしくお願いします
11月15日 世界糖尿病デーが明けた日曜日、昨年は雨で流れた大阪府池田市にある五月山公園での歩こう会 今年は好天に恵まれ楽しんできました 阪急池田駅に集合 スタッフ併せて７０名の大所帯になりました。グループに分かれ五月山公園、ウォンバットのいる動物園をみたり、健脚者は五月山の五月台展望台まで足を延ばしました。 お昼は池田城址の芝生の庭園でお弁当を食べました。 午後はインスタントラーメン記念館まで行きオリジナルカップラーメンをみんなで作って解散となりました。
深刻にならず楽しく明るく糖尿病に向き合い治療をしましょうと、通院中の皆さん（糖尿病患者さん）から糖尿病に関する川柳を募集したところ、日常、診察室で見るお顔とはまたちがった一面を垣間見ることのできる思いのこもった川柳をたくさんいただきました。すこし字余りの作品もありますが糖尿病に関する気持ちがストレートにでているものばかりでした。 当院のスタッフみんな大賞他入選作を選考しましたのでここに発表いたします
ご応募いただいた皆さんありがとうございました。
院長 福田正博 平成２２年１月
もぐりーまん川柳２０１０
大賞（院長賞）
コンニチワ 1年ぶりだね ６．５（ろくてんご） Ｐ．Ｔ．Ａ
看護部門賞
採血の 痛み忘れる 血糖値 詠み人知らず
栄養部門賞
歩かねば 思いながらの こたつ酒 糖尿こそ我命
受付部門賞
甘いもの 食べた後から 悔い残る ヨコタン
ペンネーム賞
不況の中 Ａ１ｃ(エーワンシー)だけ 右肩上り 有糖生
もぐもぐ賞
採血後 一喜一憂の もどかしき 糖尿坊
入選
ガマンしても 体重へらず 我が腹を見る 脂肪 太郎
毎月の クリニック通い 命綱 よっさん
このビール 糖分低いと ２本飲む 境界型
モグモグと 食べながら夢見る ダイエット モグラーズ
Ａ1ｃ(エーワンシー) 数字良ければ ほうびはアンミツ
詠み人知らず
診察日 翌日予定 〝食べ放題〟 おくさん
ちょっとまて これを食べても セーフかな？ 詠み人知らず
妻５カ月 メタボの僕は ７カ月 ユチョン
糖病仲間 トークするより ウォーキング 有糖生
天ぷら焼き肉 デザートにケーキ 食べるところで目がさめた
ヤセがまん
血糖値 計れば淋し 秋の風 糖尿こそ我命
ああメタボ またベルトの穴 もうひとつ ましゃゆり
検査日の 三日前から 禁酒をし ワンメッツ
思いやり 少し感じる 塩加減 詠み人知らず
家族とタッグで考えよう、〝糖尿病の怖さと療法〟 70のフクちゃん
健康は、食事と運動 家族の和 My・なごみ
まんじゅうが ならんでにっこり ゆうわくす Ｋ．Ｓ
食べ残し 悪いことだと 教えられ 良い子
いいわけを しても血糖 うそつかず 患護師さん
血糖値 鬼嫁の気分しだいで 上・下する 詠み人知らず
一病息災 糖尿病を 二人づれ 詠み人知らず
お父さん 長生きしてねと チョコレート Ｐ．Ｔ．Ａ
不況でも 右肩上りの エーワンシー Ｐ．Ｔ．Ａ
２０１０ ４月５日
晴天の日曜日 堺市の仁徳天皇陵とその横の大仙公園で歩こう会を開催しました。
総勢７５人で桜の並木の下、御陵の周囲を堺市のボランティアガイドさんの解説を聞きながらの５ｋｍのウォーキングを楽しみました。 お昼の弁当タイムには スタッフが用意したメディカルクイズでもりあがりました。 いい天気で結構日焼けしてしまいました。
5月16日 患者会でヘルシーなイタリアンランチに行きました。 協力していただいたのは天神橋筋六丁目にあるPRIMI PASSI さんです
もともとこちらのイタリアンは野菜が多くヘルシーな料理ですが、今回は特にオーナーシェフの晴山さんにお願いをして、当院の栄養士とコラボでメニューを作っていただきました。 コースランチ、デザートまでついて７３１キロカロリーとしています。 使う油はもちろんオリーブオイル、ヘルシーで満足感あるランチでした。ランチの後に食後血糖値を測ってみると食前に比べてあまり上昇していない方が多かったようです。野菜たっぷりでゆっくり食べたということもよかったのではないかと思います。
当日のメニュー 合計 731キロカロリーでした。一品づつ見ていきますと
前菜の盛り合わせ 265kcal
１クロスティーニE・アボカド、のペーストと生ハムをのせて 42kcal
アボカドには森のバターといわれ、コレステロールを下げるリノール酸が
多く含まれています。果物ですが、表５(油脂類)なので、摂り過ぎ注意。
クロスティーニは力リカリに焼いたバゲットです。（写真は４人分）
２盛りだくさん野菜にアンチョビペースト 29kcal
彩りよいビタミンAが豊富な野菜をかたくちいわしを塩漬けして、
油漬けしたアンチョビのベーストをつけていただきます
（写真は４人分）
３フルーツトマトと野菜サラダ 66kcal
季節の食材とフルーツトマトグリーンで彩りもよく、ビタミンA、 C
(疲労回復、風邪予防)が多いヘルシーサラダです
パルジャミーノチーズが風味をよりよくします。（写真は４人分）
４サラダに添えた魚介の南蛮漬け I28kcal
自身魚、するめいか、ホタテ、の脂肪の少ないへルシーな魚介類と
玉ねぎ、ニンジンをワインビネガーなどであえた甘酸っぱい美昧し
さがあります。
ワインビネガーはワインを熟成させたものです。（写真は４人分）
魚介のスープ 8kcal
魚介類をベースにしたあっさりカロリー控えめなスープです。
浮き身はコレステロールを下げるタウリンが多い、かに・えびです。
（写真は４人分）
いろいろなきのこと野菜のオイルソースのスパゲッティ 311kcal
スパゲッティの量を６０ｇ（３単位)におさえ、食物繊維が多く低
カロリーのきのこ(まいたけ、しめじ、えのき)を使い、スパゲッテイ
をシェフのこだ わりのブイヨンで風味付けしています。オリーブ油、
チーズを控えめにしました。オリーブ油は1価不飽和脂肪酸を多く含み、
血液をさらさらが期待できます
(オリーブオイルはエキストラバージンオイル)（写真は４人分）
スパイス風味の黒豚ロースト 117kcal
量は控え目にして、良質の蛋白質。を含む味の良い黒豚を使用して
います。糖質の代謝をよくするビタミン81も多く含みます。ソース
にはフルーテイなぶどうを果汁を発酵させ、熟成したパルサミコ酢を
使用しています。
ゴマに似た風味のハーブのルッコラを添えて（写真は２人分）
ブラッドオレンジのグラニテとグレープフルーツのグラニテ
カンパリ風味 23kcal
グラニテとはロどけのよいシャーベットのようなものです。
ピタミンCが多い赤肉の地中海特有のブラッドオレンジを使用
しました。（写真は１人分）
コーヒー、紅茶、工スプレッソ
（牛乳・7kcal) (甘味料はパルスイート Okcal)（写真は１人分）
残暑厳しい９月５日 昨年と同じように千里万博公園内の大阪ガスのディリパにてヘルシー料理教室を開催しました。
メインメニューは低カロリーのメタボ解消ハンバーグ、豆腐ハンバーグやおからハンバーグとは違い豚肉挽肉にこんにゃくを入れたもので「２１９キロカロリー」です。 付け合わせはグラスサラダ、バリバリキャベツのヨーグルト風味、低GIコーヒーゼリー、ゴボウのタマネギの味噌汁です ご飯を調整しトータルで６００〜６５０キロカロリーとしました。
今年は男性の参加も多く、写真のように男性陣もがんばりました。
レシピはここにｐｄｆとしてアップしておきますのでどうぞダウンロードして作ってみてください
ファイルをダウンロード
2010年１１月２１日 クリニック恒例の秋のウォーキングイベントを開催しました
万博公園に皆さんで紅葉を見ながら１日楽しくウォーキングを楽しみました。 今年は大阪万博からちょうど４０年にあたります。当日は無料開放デーとなり大勢の方でにぎわっておりました。
４月３日 花曇りの日曜日 恒例のウォーキングの会を服部緑地公園で開催しました。
参加者は６０名弱，やや肌寒い中，桜は三分から五分咲きでしたが、公園内を楽しく歩き、芝生でお昼ごはん。
休憩のあとは左右に分かれて全員で○Xクイズをやり、大いに盛り上がりました。
午後からは植物園にも入園，しだれ桜は満開，またなごりの椿もきれいでした。
ご報告が遅れましたが 今年のもぐりーまん川柳がきまりました
大賞
血糖値 あせらずあわてず あきらめず ペンネーム ６２０
看護部門賞
検査前 お酒やめても 効果なし 劣糖生
栄養部門賞
酷使した 五臓に感謝と 労わりと 詠み人知らず
受付部門賞
院長に オヤッ？っと言われ ドキッ！っとす Ｐ．Ｔ．Ａ
ペンネーム賞
気がつけば いつか増えてる Ａ1ｃ(エーワンシー) 脂肪 太郎
もぐもぐ賞
がんばって がんばりすぎて ていけっとう 詠み人知らず
以下 入選作です
誰よりも 長いつきあい 糖尿病
もちたべて ドクターのかお にがわらい
いきおいも ガンバローと あと一回
今朝もまた 溜息が出る 血糖値
ひとりでは とうていできぬ カロリー制限
兎年 Ａ1ｃ(エーワンシー)が 跳ねそうな
初孫に ついつい買いし プレゼント
朝刊で 早く見てみる チラシ広告
ウォーキング 下がれ下がれと 自己暗示
食後には 何はさておき ウォーキング
月一度 安心もらい 早六年目
血糖値 意志と食い気の せめぎあい
何万回 注射うっても 嫌は嫌
明日から・・・ 言いつつむかえる 検診日
夢うつつ ごちその中に 身を沈め
飲みたいが 数字が気になる ジュース代(血糖値）
検査日が 近づきあわて 摂生す
低カロリ こづかいだけは あげてーな
あきまへん Ｋ点超えの Ａ1ｃ(エーワンシー)
禁煙の 意志の弱さに （値）ねをあげる
10月２日は 第３回もぐもぐ料理教室を万博公園大阪ガスディリパにて開催しました。
今回のテーマは「血液さらさら食」でした。 レシピなどはまたアップしたします
今回も大阪ガスの大石様にはお世話になりました ありがとうございました
総合司会は 管理栄養士の上さんです
慣れない手つきで男性もがんばりました
食前後の血糖チェックも楽しみ？です
完成です！
集合写真 みんな楽しく作って食べて勉強できましたでしょうか？
栄養士の西山さん 瀧川さん 上さん また参加いただいたスタッフのみなさん ご苦労さまでした
当日のレシピをダウンロード可能です ｐｄｆでご用意しております
ファイルをダウンロード
平成23年10月16日 昨年は雨で中止になった大阪DMウォークラリーに参加しました
大阪市鶴見区の鶴見緑地で開催されました。 当日は前夜の大雨は嘘のように秋晴れでした
数人がグループになってコマ地図を頼りにコースを進んでいきます。所用時間は隠しタイム、それに一番近かったグループが優勝です！ 途中メディカルクイズやさいころ転がしなどのゲームをしながら点を加算しています
私たちは５ｋｍコースへエントリーしました がんばるぞ！
インスリンポイントで血糖や血圧チェックもします
コマ地図をみながら進んでいきます 「うーんどっちの方角かな？」
コスモスの花を見ながら進んでいきます
お弁当の後に集合写真をパチリ
今回は残念ながら入賞ならず また来年がんばりましょう！
