Dr.MOG's Blog:
最近はメタボリックシンドロームが流行語になるほど話題になっておりますが、日本そして世界を眺めた場合、先進国だけでなく開発途上国においても糖尿病の増加が非常に深刻な状態になっております。そこで昨年、国連総会にて「糖尿病の全世界的脅威を認知する決議」が採択され、11月14日を「世界糖尿病デー」とすることになりました。これはエイズについで２番目です。 今年の世界糖尿病デーでは東京タワーがブルーにライトアップされます。 なぜブルーなのか国際糖尿病連合のイメージカラーがブルーで、世界が手をつないで糖尿病撲滅をめざそうということで青い輪：ブルーサークルがシンボルなのです。
１１月１４日は国内では当初東京タワーだけがライトアップすることが決まっていましたが、大阪でも通天閣と関電本社ビルがブルーにライトアップされることになりました。ヽ(^O^)ノ
国内でのブルーライトアップの予定
東京タワー 松江城 岐阜城 通天閣 関西電力本社ビル 大船観音 鎌倉大仏 鶴岡八幡
長谷寺
米国
エンパイア・ステート・ビル（ニューヨーク） シアーズ・タワー（シカゴ） テレビ塔（ジョージア、トビリシ）
カナダ
ナイアガラの滝 ＣＮタワー（トロント） バンティング・ミュージアム
英国
ロンドンアイ（観覧車） シェル・タワー（ロンドン） カーディフ・シティ・ホール（ウェールズ）
フランス
エッフェル塔（パリ） セーヌ川（パリ）
オーストラリア
シドニー・オペラ・ハウス（シドニー） フリンダース通り駅（メルボルン） オーストラリア国立図書館（キャンベラ） ブリズベーン市議会議場（ブリズベーン）
その他
ピサの斜塔（イタリア） アクロポリス（ギリシア） 大噴水‘Jetd'Eau’（スイス） ブリュッセル・シティ・ホール（ベルギー） 万里の長城（中国） オベリクス塔（アルゼンチン）
エジプト スペイン ベルギー インド コンゴ共和国、他、
全30箇所以上
1/8 午後 関西テレビと朝日放送から取材がありました
マジンドールダイエットと称して違法に依存性の高い薬剤を処方していたメディカルサロン経営の医師が逮捕されたのを受けて取材でした。 1/8の６時台のニュースと翌日のおはよう朝日でも放映されました！
とんでもないことをする医師もいたものです(-｡-;)
残念ながら10月26日は朝から雨で、大阪鶴見緑地で開催予定であった大阪糖尿病協会主催のDMウォークラリー大阪は中止になりました。ことしも優勝をと４０名近くの患者さんが楽しみにしていたのですが、、残念です！
また来年のお楽しみです
11月16日はスタッフと患者さんで秋のウォーキング予定です。 行き先は池田市の五月山、同市にあるラーメンミュージアムを見学する予定です。
今年も１１月１４日 世界糖尿病デーの行事で各地で行われます
大阪も通天閣がブルーにライトアップされ、今年は１８：３０からコンサートがあります。
２月４日にウエスチンホテル大阪にて、毎日新聞主催の「毎日・低カロリー食生活セミナー」の基調講演をいたしました。タイトルは「糖尿病を食生活から考える」でした。参加された皆さんとてもしっかり講演を聴いていただきました。私の講演のあとは 辻学園調理師学校の橋本和弘氏の軽快なトークと料理の実習があり和やか雰囲気でした。最後は試食会 皆さんのお顔から笑みがこぼれていました。今回は 蕗すし、たけのことエビ団子のうま煮、鮭の香味焼き ゆず胡椒おろし仕立て 山芋を使ったイチゴ入りの芋ようかん これら全部で５００キロカロリー未満です 甘みにはサトウではなくパルスイートを使っているものでした。 僕も試食しましたがとての美味しかったです。 賢く料理をつくればカロリーを抑えても満足度は高いですね、、皆さんもチャレンジしてください
皆さんごぞんじのようにメタボリックシンドロームとは内臓脂肪が過剰に蓄積した状態です 上のＣＴ写真の緑の部分が内臓脂肪です この面積が１００平方センチ以上だと動脈硬化の危険性がぐんと高くなります。 内臓脂肪をいかに効率よく燃焼させるか 忙しい現役サラリーマンには時間がとれないなど難しケースもあります 短時間のトレーニングで効率良く 内臓脂肪が燃やせないか？ 最近話題の加圧トレーニングが応用できないか そのトライアルをスタートさせました 是非ご覧ください
早春の大阪城公園でウォーキングイベントを開催 今話題のノルディックウォーキングもしました。
ストックをもって歩くのは結構楽しかったです
千里万博公園 大阪ガス生活誕生館DILIPAで当院主催のヘルシークッキング教室を開催しスタッフと患者の皆様と1日楽しくすごしました。 詳しくはここを見てください！
Hanako westにてクリニックが紹介されました
3月より始めた週２回の加圧トレーニングで体重も４ｋｇ、腹回りも４ｃｍ減少、中性脂肪も改善、メタボ脱出です
その後も順調に体重減、腹やせもしっかり実践 ８月にＣＴを撮影し内臓脂肪面積を評価しました。なんと内臓脂肪は半減です！！ 予想以上の改善に正直 びっくりしました
詳しくはトライアルページをクリックしてください
糖尿病について学ぶ健康イベント「ヘモグロビン・エー・ワン・シー（HbA1c）認知向上運動～糖尿病の予防と治療を目指して～」を、2009年9月26日（土）大阪市中央区の大阪ビジネスパーク円形ホールにて開催されました。
当日は糖尿病ミニ講演会、トークショー、ウォーキング講座で自分のHbA1c値を把握することの大切さや、身近な運動療法であるウォーキングの効果的な歩き方を勉強しました。日本糖尿病協会理事長の関西電力病院院長の清野裕先生、和歌山医科大学学長の南條輝志男先生、特別ゲストはプロ卓球選手の四元奈生美さんが出演、正しい知識を初心者にも分かりやすい「糖尿病ミニ講演会」は私が講演させていただきました。
その後、参加者全員で大阪城公園内を歩き（3kmまたは5kmコース）気持ちよい汗をかきました。
共催 社団法人日本糖尿病協会とサノフィ・アベンティス株式会社
http://www.dm-town.com/hba1c/event.html
おはよう朝日です 土曜日 に出演しました 2009年9月26日
「これ知恵ック」のコーナーのウォーキングの効果＆強化グッズについて出演、ウォーキングについての疑問などにお答えしました。
http://asahi.co.jp/ohaasa/sat/
著書 第２弾です！
糖尿病の糖尿病の予防・治療のためのウォーキング本を出版しました！
amazonや町の本屋さんで入手可能です よろしくお願いします
目 次
１章 糖尿病専門医による治療はどこが違うのか
２章 糖尿病の治療費はいくらかかる？
３章 ウォーキングは糖尿病の予防＆治療薬だ！
４章 実践！ ウォーキング―その１ 歩く時間帯、頻度、スピード、歩数
５章 実践！ ウォーキング―その２ 歩き方、歩数計、フットケア、楽しみ方
６章 糖尿病ウォーキングと食事で相乗効果を！
７章 糖尿病は｢家族力｣で治す！
８章 Ｄｒ.モグの、患者さんからよく聞かれる質問ベスト20
11月14日は世界糖尿病デー ことしも全国各地でブルーのライトアップがありました。
今年は土曜日にも重なり、海遊館、千里中央セルシー、大阪城公園、中之島図書館前でテント村を設営し、糖尿病についての啓発、個別健康相談など行いました。（写真は千里セルシーのテント村）
日没後、海遊館広場で点灯式を行いました。海遊館のツリー、サントリーミュージアム、大阪城天守閣、関電ビルなどがきれいにブルーにライトアップされました。
深刻にならず楽しく明るく糖尿病に向き合い治療をしましょうと、通院中の皆さん（糖尿病患者さん）から糖尿病に関する川柳を募集したところ、日常、診察室で見るお顔とはまたちがった一面を垣間見ることのできる思いのこもった川柳をたくさんいただきました。すこし字余りの作品もありますが糖尿病に関する気持ちがストレートにでているものばかりでした。 当院のスタッフみんな大賞他入選作を選考しましたのでここに発表いたします
ご応募いただいた皆さんありがとうございました。
院長 福田正博 平成２２年１月
もぐりーまん川柳２０１０
大賞（院長賞）
コンニチワ 1年ぶりだね ６．５（ろくてんご） Ｐ．Ｔ．Ａ
看護部門賞
採血の 痛み忘れる 血糖値 詠み人知らず
栄養部門賞
歩かねば 思いながらの こたつ酒 糖尿こそ我命
受付部門賞
甘いもの 食べた後から 悔い残る ヨコタン
ペンネーム賞
不況の中 Ａ１ｃ(エーワンシー)だけ 右肩上り 有糖生
もぐもぐ賞
採血後 一喜一憂の もどかしき 糖尿坊
入選
ガマンしても 体重へらず 我が腹を見る 脂肪 太郎
毎月の クリニック通い 命綱 よっさん
このビール 糖分低いと ２本飲む 境界型
モグモグと 食べながら夢見る ダイエット モグラーズ
Ａ1ｃ(エーワンシー) 数字良ければ ほうびはアンミツ
詠み人知らず
診察日 翌日予定 〝食べ放題〟 おくさん
ちょっとまて これを食べても セーフかな？ 詠み人知らず
妻５カ月 メタボの僕は ７カ月 ユチョン
糖病仲間 トークするより ウォーキング 有糖生
天ぷら焼き肉 デザートにケーキ 食べるところで目がさめた
ヤセがまん
血糖値 計れば淋し 秋の風 糖尿こそ我命
ああメタボ またベルトの穴 もうひとつ ましゃゆり
検査日の 三日前から 禁酒をし ワンメッツ
思いやり 少し感じる 塩加減 詠み人知らず
家族とタッグで考えよう、〝糖尿病の怖さと療法〟 70のフクちゃん
健康は、食事と運動 家族の和 My・なごみ
まんじゅうが ならんでにっこり ゆうわくす Ｋ．Ｓ
食べ残し 悪いことだと 教えられ 良い子
いいわけを しても血糖 うそつかず 患護師さん
血糖値 鬼嫁の気分しだいで 上・下する 詠み人知らず
一病息災 糖尿病を 二人づれ 詠み人知らず
お父さん 長生きしてねと チョコレート Ｐ．Ｔ．Ａ
不況でも 右肩上りの エーワンシー Ｐ．Ｔ．Ａ
5月16日 患者会でヘルシーなイタリアンランチに行きました。 協力していただいたのは天神橋筋六丁目にあるPRIMI PASSI さんです
もともとこちらのイタリアンは野菜が多くヘルシーな料理ですが、今回は特にオーナーシェフの晴山さんにお願いをして、当院の栄養士とコラボでメニューを作っていただきました。 コースランチ、デザートまでついて７３１キロカロリーとしています。 使う油はもちろんオリーブオイル、ヘルシーで満足感あるランチでした。ランチの後に食後血糖値を測ってみると食前に比べてあまり上昇していない方が多かったようです。野菜たっぷりでゆっくり食べたということもよかったのではないかと思います。
当日のメニュー 合計 731キロカロリーでした。一品づつ見ていきますと
前菜の盛り合わせ 265kcal
１クロスティーニE・アボカド、のペーストと生ハムをのせて 42kcal
アボカドには森のバターといわれ、コレステロールを下げるリノール酸が
多く含まれています。果物ですが、表５(油脂類)なので、摂り過ぎ注意。
クロスティーニは力リカリに焼いたバゲットです。（写真は４人分）
２盛りだくさん野菜にアンチョビペースト 29kcal
彩りよいビタミンAが豊富な野菜をかたくちいわしを塩漬けして、
油漬けしたアンチョビのベーストをつけていただきます
（写真は４人分）
３フルーツトマトと野菜サラダ 66kcal
季節の食材とフルーツトマトグリーンで彩りもよく、ビタミンA、 C
(疲労回復、風邪予防)が多いヘルシーサラダです
パルジャミーノチーズが風味をよりよくします。（写真は４人分）
４サラダに添えた魚介の南蛮漬け I28kcal
自身魚、するめいか、ホタテ、の脂肪の少ないへルシーな魚介類と
玉ねぎ、ニンジンをワインビネガーなどであえた甘酸っぱい美昧し
さがあります。
ワインビネガーはワインを熟成させたものです。（写真は４人分）
魚介のスープ 8kcal
魚介類をベースにしたあっさりカロリー控えめなスープです。
浮き身はコレステロールを下げるタウリンが多い、かに・えびです。
（写真は４人分）
いろいろなきのこと野菜のオイルソースのスパゲッティ 311kcal
スパゲッティの量を６０ｇ（３単位)におさえ、食物繊維が多く低
カロリーのきのこ(まいたけ、しめじ、えのき)を使い、スパゲッテイ
をシェフのこだ わりのブイヨンで風味付けしています。オリーブ油、
チーズを控えめにしました。オリーブ油は1価不飽和脂肪酸を多く含み、
血液をさらさらが期待できます
(オリーブオイルはエキストラバージンオイル)（写真は４人分）
スパイス風味の黒豚ロースト 117kcal
量は控え目にして、良質の蛋白質。を含む味の良い黒豚を使用して
います。糖質の代謝をよくするビタミン81も多く含みます。ソース
にはフルーテイなぶどうを果汁を発酵させ、熟成したパルサミコ酢を
使用しています。
ゴマに似た風味のハーブのルッコラを添えて（写真は２人分）
ブラッドオレンジのグラニテとグレープフルーツのグラニテ
カンパリ風味 23kcal
グラニテとはロどけのよいシャーベットのようなものです。
ピタミンCが多い赤肉の地中海特有のブラッドオレンジを使用
しました。（写真は１人分）
コーヒー、紅茶、工スプレッソ
（牛乳・7kcal) (甘味料はパルスイート Okcal)（写真は１人分）
残暑厳しい９月５日 昨年と同じように千里万博公園内の大阪ガスのディリパにてヘルシー料理教室を開催しました。
メインメニューは低カロリーのメタボ解消ハンバーグ、豆腐ハンバーグやおからハンバーグとは違い豚肉挽肉にこんにゃくを入れたもので「２１９キロカロリー」です。 付け合わせはグラスサラダ、バリバリキャベツのヨーグルト風味、低GIコーヒーゼリー、ゴボウのタマネギの味噌汁です ご飯を調整しトータルで６００〜６５０キロカロリーとしました。
今年は男性の参加も多く、写真のように男性陣もがんばりました。
レシピはここにｐｄｆとしてアップしておきますのでどうぞダウンロードして作ってみてください
ファイルをダウンロード
今年も世界糖尿病デーがやってきました
今年は大阪の地下鉄や阪急電鉄の主要駅に世界糖尿病デーのポスターが張り出されました
私もちょこっと顔をだしています
ユンブルさんにも世界糖尿病デー紹介のページを作っていただきました
今年は大阪城公園のIMPにて血糖、HbA1cの測定や糖尿病相談コーナーを設営、多くの方が訪れました。
世界糖尿病デー実行委員会とボランティアの皆さんと記念撮影
大阪城がライトアップされました
2010年１１月２１日 クリニック恒例の秋のウォーキングイベントを開催しました
万博公園に皆さんで紅葉を見ながら１日楽しくウォーキングを楽しみました。 今年は大阪万博からちょうど４０年にあたります。当日は無料開放デーとなり大勢の方でにぎわっておりました。
４月３日 花曇りの日曜日 恒例のウォーキングの会を服部緑地公園で開催しました。
参加者は６０名弱，やや肌寒い中，桜は三分から五分咲きでしたが、公園内を楽しく歩き、芝生でお昼ごはん。
休憩のあとは左右に分かれて全員で○Xクイズをやり、大いに盛り上がりました。
午後からは植物園にも入園，しだれ桜は満開，またなごりの椿もきれいでした。
Facebook 始めました
まだまだ初心者です(^_^;)
http://www.facebook.com/fukudaclinic
ご報告が遅れましたが 今年のもぐりーまん川柳がきまりました
大賞
血糖値 あせらずあわてず あきらめず ペンネーム ６２０
看護部門賞
検査前 お酒やめても 効果なし 劣糖生
栄養部門賞
酷使した 五臓に感謝と 労わりと 詠み人知らず
受付部門賞
院長に オヤッ？っと言われ ドキッ！っとす Ｐ．Ｔ．Ａ
ペンネーム賞
気がつけば いつか増えてる Ａ1ｃ(エーワンシー) 脂肪 太郎
もぐもぐ賞
がんばって がんばりすぎて ていけっとう 詠み人知らず
以下 入選作です
誰よりも 長いつきあい 糖尿病
もちたべて ドクターのかお にがわらい
いきおいも ガンバローと あと一回
今朝もまた 溜息が出る 血糖値
ひとりでは とうていできぬ カロリー制限
兎年 Ａ1ｃ(エーワンシー)が 跳ねそうな
初孫に ついつい買いし プレゼント
朝刊で 早く見てみる チラシ広告
ウォーキング 下がれ下がれと 自己暗示
食後には 何はさておき ウォーキング
月一度 安心もらい 早六年目
血糖値 意志と食い気の せめぎあい
何万回 注射うっても 嫌は嫌
明日から・・・ 言いつつむかえる 検診日
夢うつつ ごちその中に 身を沈め
飲みたいが 数字が気になる ジュース代(血糖値）
検査日が 近づきあわて 摂生す
低カロリ こづかいだけは あげてーな
あきまへん Ｋ点超えの Ａ1ｃ(エーワンシー)
禁煙の 意志の弱さに （値）ねをあげる
サンケイ新聞 7月12日朝刊に掲載
以下のテレビ、ラジオより取材をうけました
関西テレビ ききみみ 7月１８日
読売ニュース１０ 7月28日
朝日放送 NEWSゆう＋ 8月4日
TBSラジオ
東海ラジオ
FM-NACK5 ラジオ
「ペットボトル症候群」とは!？
ここ数年、猛暑の影響もあって、夏になると「熱中症予防に水分補給をするように」と盛んに注意喚起がされます。たしかに水分補給は大切ですが、そこに落とし穴があります。
それは炭酸飲料やスポーツ飲料について、です。
実はコーラやサイダーなどの炭酸飲料には10％以上の糖が含まれているものが多いのです。５００ミリリットルのペットボトルにすると、50グラムの砂糖が入っていることになります。小さな角砂糖なら実に12個以上の量です。
スポーツ飲料にも30グラムほど含まれているものがあり、それなら角砂糖７〜８個という量になります。スポーツ飲料は塩分も含むので、特に熱中症予防にはスポーツ飲料が最近は特効薬のような扱いになっている
しかしながら、これら炭酸飲料を１日４本を超えて飲んだ若い人が急激に血糖値が上がり、急性の糖尿病を発症して救急車で病院に運ばれるケースが増えています。極度のインスリン不足による高血糖と脂肪分解による血中ケトン体の増加で、脱水と意識障害を引き起こすのです。
糖尿病予備群の人に多い
10〜30歳の男性で肥満傾向のある人、糖尿病予備群の人、血縁者に糖尿病のある方は黄信号です。調査によると、このような状態になる直前の１週間は１日２リットル以上の清涼飲料水を飲んでいたという結果が出ています。
糖尿病になると尿量が増え、のどが渇きます。そのとき，糖尿病に気付かずに清涼飲料水を飲むと、さらに血糖が上昇してのどの渇きが強まるという悪循環に陥ります。
極端な高血糖になると，すい臓からインスリンが出にくくなります。すると、さらに血糖が上昇し、脂肪の分解が起こって血液が酸性になってしまうわけです。こうなると意識はもうろう、救急搬送ということになります。
幸い入院後に適切にインスリンと点滴を行うことによって病状は改善、多くの場合、２週間ほどでインスリンや飲み薬などからも離脱し、退院となります。ただ、まれに高血糖による腎障害や筋肉の炎症などが出る可能性があるため、軽く考えないようにしなくてはなりません。
熱中症予防には水、お茶にするようにしておきましょう。もちろん塩分も必要です。お茶か水１リットルに対して梅干し１個２グラム。塩昆布ひとつまみ10グラムで２グラムの塩分が入っています。これを口に含みつつ、水を飲むというのもいいでしょう。
★このたびマガジンハウス社から一般向けの糖尿病本第３弾を上梓しました★
新刊 専門医は教える５つの法則 「腹やせ」が糖尿病に効く！
糖尿病予備群の方、糖尿病ですでに治療中だが行き詰まっておられる方、日常生活の中でちょっとしたことから始めるコツをいろいろと書いております。
糖尿病について正しい情報をわかりやすくをモットーに当院の糖尿病療養指導士といっしょに書き上げました。 是非 ご一読ください
ISBN：9784838723331
定価：1365円 (税込)
発売：2011/09/15
★全国の書店またamazonで購入可能です よろしくお願いします★
平成23年10月16日 昨年は雨で中止になった大阪DMウォークラリーに参加しました
大阪市鶴見区の鶴見緑地で開催されました。 当日は前夜の大雨は嘘のように秋晴れでした
数人がグループになってコマ地図を頼りにコースを進んでいきます。所用時間は隠しタイム、それに一番近かったグループが優勝です！ 途中メディカルクイズやさいころ転がしなどのゲームをしながら点を加算しています
私たちは５ｋｍコースへエントリーしました がんばるぞ！
インスリンポイントで血糖や血圧チェックもします
コマ地図をみながら進んでいきます 「うーんどっちの方角かな？」
コスモスの花を見ながら進んでいきます
お弁当の後に集合写真をパチリ
今回は残念ながら入賞ならず また来年がんばりましょう！
2012年１月１１日 火曜日の毎日放送（ＭＢＳ）ニュース番組 VOICE の健康ナビコーナーに出演 タイトルは「正月太りを解消しよう！「腹やせ」でスッキリ」でした
この時期、お正月の食べすぎでぽっこり出てしまったお腹を気にしていらっしゃる人も多いと思います。 この「正月太り」、ある調査では20代から40代の女性で体重が平均およそ2キロ増えたとの結果もあります。
さて そんなお腹をへっこめる「腹やせ」、効果的な脂肪燃焼法を紹介しました。 もちろん糖尿病予防にも効果大。
"腹やせ"とは、おなかの中にたまった脂肪、内臓脂肪を減らすこと。動脈硬化を予防し、若返りにも繋がります。
内臓脂肪とはお腹の中にたまる脂肪組織、腹回りを測定することで判断します。
男性85センチ以上 女性90センチ以上は要注意。
「腹やせの目標は、腹回りを3センチ縮めること。3ｃｍ縮むと概ね内臓脂肪が3ｋｇ落ちたことになります」 目指すは1ヶ月1ｃｍ減を3ヶ月つづけましょう
でも、どうすれば筋トレで腹筋運動？ いえいえ人の体は部分やせが難しく、腹筋運動などより有酸素運動が効果的です。そして一番手軽な有酸素運動はウォーキングです。
このウォーキングの効果をたかめてくれるのがウォーキング前の軽い筋肉運動、たとえば スクワットやダンベル運動で軽く筋肉運動を加えることでその後のウォーキングのエネルギー燃焼が増えます。しかし スクワットは慣れない人がやると筋肉痛や腰痛など思わぬ障害がでることもあり、だれでも安全にできるようにというのがカルユルスクワットです
両手で椅子の背などを持って負担を軽減。
かる〜く、ゆるくするということでカルユルスクワットです。
かかとは上がってもOK！膝は90度に曲げます。
ゆっくりした動きで5分程度繰り返し
筋肉を温めます。
いよいよ腹やせウォーキング！
骨盤のあたりから足を前に踏み出すイメージ。
自然と歩幅が大きくなります。
手は腕というより肩から全体。
肩甲骨の動きを意識しながら動かします。これで上半身の筋肉も動かせます
この２点を実践すると、脂肪が効果的に燃焼するということでひきしまったお腹周りに一歩前進です。
といった内容でした。
